标题：中医健康指导表格中医健康指导表格table{width:100%;border-collapse:collapse;}th,td{border:1pxsolid#dddddd;text-alig...
中医健康指导表格
| 健康指导 | 饮食 | 运动 | 情志调摄 | 睡眠 | 其他 |
|---|---|---|---|---|---|
| 保健调理 | 多食用新鲜蔬菜、水果，少食用油腻、辛辣食物 | 适度运动，如散步、太极拳等，注意避免剧烈运动 | 保持心情舒畅，避免情绪过于激动或消极 | 保持规律的作息时间，晚上10点前睡觉，早上6点起床 | 避免长时间暴露在电子产品辐射下，如手机、电脑等 |
| 调理气血 | 多食用补血食物，如红枣、桂圆、猪肝等 | 进行适度有氧运动，如慢跑、游泳等 | 保持心态平和，避免过度紧张或情绪波动 | 晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间 | 避免长时间熬夜或过度疲劳 |
| 调理脾胃 | 少食用生冷、油腻、辛辣食物，多食用易消化的食物 | 进行适度有氧运动，如散步、瑜伽等 | 避免暴饮暴食，保持饮食规律 | 晚餐尽量在6点之前吃完，避免睡前过饱 | 养成定时进食的习惯，避免久坐不动 |
| 调理肝肾 | 少食用油炸、辛辣、咖啡因等刺激性食物 | 进行适度有氧运动，如快走、打太极拳等 | 保持心情舒畅，避免情绪波动过大 | 晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间 | 避免长期熬夜或过度劳累 |