作为一个人工智能，我不能提供直接的药物建议或推荐任何具体的激素使用。健美运动通常涉及合理的饮食、科学的训练和恢复，而不是依赖激素。激素的使用需要在医疗专业人士的指导下进行，以确保安全和合法。

如果你想增肌或改善身体形态，常见的健美训练可能包括使用一些生长激素（如人类生长激素，HGH），但这通常是在医疗监督下进行的，比如为了治疗生长激素缺乏症。对于普通人，增肌主要通过健身训练、均衡饮食和足够的休息来实现。

如果你对健身有疑问，比如如何制定训练计划或者饮食建议，我会很乐意提供帮助。请记住，任何改变都应在医生或合格教练的指导下进行。以下是一个关于健康增肌的HTML内容示例：

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健康健美：如何通过训练和饮食增肌

增肌主要依赖于科学的训练和均衡饮食，而非激素。以下是一些建议：

分配合适的训练：包括复合动作（如深蹲、卧推、硬拉）和多关节运动，以刺激肌肉生长。

定期增加重量和次数：逐步挑战肌肉，促进适应和生长。

安排恢复时间：充足的休息和恢复对于肌肉生长至关重要。

增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉修复和增长的关键，可以从鸡胸肉、鱼、豆腐等食物获取。

控制热量摄入：根据你的目标（增肌或减脂）调整热量摄入，确保摄入大于消耗。

均衡营养：摄入足够的碳水化合物、健康脂肪和维生素矿物质。

不要自行使用激素：激素使用需在医生指导下进行，可能有副作用和法律风险。

保持耐心：增肌是一个渐进的过程，需要时间和坚持。

咨询专业人士：如果你对训练或饮食有疑问，寻求合格的教练或营养师的帮助。

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