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带鱼的6种健康饮食方法推荐

带鱼的营养价值很高,生活中吃一些带鱼能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐带鱼的6种健康饮食方法。 带鱼的食用方法 1、干煎带鱼 原料:带鱼500克,胡椒粉少许,盐12茶匙,姜片3片,油3汤匙。 做法: (1)带鱼洗净切件,抹干水分,用酒及胡椒粉腌20分钟。 (2)锅烧热放3...
带鱼的营养价值很高,生活中吃一些带鱼能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐带鱼的6种健康饮食方法。 带鱼的食用方法 1、干煎带鱼 原料:带鱼500克,胡椒粉少许,盐12茶匙,姜片3片,油3汤匙。 做法: (1)带鱼洗净切件,抹干水分,用酒及胡椒粉腌20分钟。 (2)锅烧热放3汤匙油,加入姜片及鱼块,煎至两面金黄色即可。 2、清蒸带鱼 原料:带鱼一条(一斤左右)、葱、姜、料酒、盐、味精、鱼露 做法: (1)将带鱼切成块状,洗干净。 (2)将带鱼块两面剞十字花刀(斜切成网格状),切半寸段。 (3)将带鱼块装盘,加入调料,上蒸笼蒸6分钟。(家庭蒸要用10-15分钟) (4)将蒸熟的带鱼出笼,淋明油即可。 3、盐酥带鱼 原料:带鱼1条、葱、姜、蒜、辣椒末各1大匙。辅料:盐1大匙、胡椒粉1小匙。 做法: (1)带鱼去头尾,切0.5厘米宽的长段,加入调味料拌匀。 (2)腌入味的带鱼,拌入淀粉,放入油锅中用大火高温炸至酥黄。 (3)另起油锅,加1大匙油炒香葱末、姜末、蒜末、辣椒末,放入酥带鱼及胡椒粉拌匀。 4、红烧带鱼 主料:带鱼、葱、姜 辅料:料酒、酱油、白糖 做法: (1)带鱼洗净切段,葱切段,姜切片; (2)用上面说的要领来煎,煎好一面再煎另一面,两面都煎成金黄色后盛出滤去油; (3)锅中留少许油,放入葱姜煸出香味,放入煎好的鱼,烹入料酒去腥; (4)加酱油、白糖调味,加少许清水,中火烧3-5分钟即可. 5、糖醋带鱼 主料:带鱼适量、料酒适量、老抽适量、醋适量、白糖适量、葱姜蒜适量 做法: (1)带鱼500克,带鱼洗净,剪成大约6厘米长的段 (2)洗净的带鱼段,放入葱、姜、料酒,腌渍20分钟。腌渍好的带鱼控干水分,均匀的沾上一层干淀粉。所有依次做好。 (3)炒锅烧热放油,放入沾好面粉的带鱼。煎至两面金黄,盛出备用。 (4)葱切小段、大蒜切末、姜切片备用。用清水半碗、醋4勺、白糖3大勺、老抽2勺、料酒1勺调一碗糖醋汁备用。 (5)炒锅放少许底油,放入葱、姜、蒜爆香。放入煎好的带鱼稍微翻炒一下。 (6)倒入调好的糖醋汁,大火烧开,转小火焖煮一会,让带鱼更入味。 (7)汤汁剩三分之一时,更改大火收汁,汤汁收尽即可。 6、葱香带鱼 主料:带鱼一条、姜适量、蒜适量、葱适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量 做法 (1)买回来的带鱼是刮去鱼鳞,去除内脏切段了的,所以只需要将带鱼洗净,用少量盐和料酒腌制一会。姜蒜切小块,葱切段 (2)将带鱼用厨房纸吸干水分 (3)锅里放适量油,烧至六七成熟放入带鱼慢煎,小心的翻动,煎至带鱼变色后捞出,锅中留油,随后放入葱姜蒜,慢煎出香味 (4)放入煎过的带鱼 (5)放入生抽、老抽,慢慢翻动带鱼 (6)放入一碗水,没过带鱼就行了,烧开后,盖上锅盖用中小火闷10分钟左右 (7)待汁差不多收干就可以了

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