立秋的具体时间
2023年的立秋发生在8月8日14时53分，这是二十四节气中的第十三个节气，立秋的到来意味着秋季的开始，气温将逐渐转凉，植物的生长速度也开始减缓，在这一天，太阳到达黄经135度，标志着夏季正式结束，秋天正式到来，白天和夜晚的温差会逐渐加大，早晚的凉意会越来越明显，古人云：“立秋之日，凉风至。”这句话形象地描述了立秋时节的气候特征，在这个时候，我们应当及时调整生活起居习惯，以适应季节的变化，同时也要注意养生保健，迎接即将到来的秋季。
秋季养生指南
立秋之后，虽然气温仍然较高，但早晚的凉意已经开始显现，因此要注意适时增添衣物，避免着凉感冒，秋季干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，建议多喝水，多吃水果蔬菜，补充水分和维生素，保持身体的湿润，秋季也是收获的季节，人们可以适量食用一些滋补食品，如莲子、百合等，以增强体质，提高免疫力，在运动方面，可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑等，帮助身体适应季节变化，促进血液循环，增强体质。
立秋习俗与饮食文化
立秋这一天，各地也有许多独特的习俗，在江南地区，人们会在这一天吃西瓜，寓意“啃秋”，表达对丰收的喜悦；而在北方地区，人们则有“贴秋膘”的习俗，即在立秋后适当增加肉类摄入，为冬季储备能量，立秋还与一些传统美食密切相关，如立秋月饼、立秋粥等，这些美食不仅美味可口，还蕴含着丰富的文化内涵，立秋时节，不妨尝试制作一些应季的美食，既能满足味蕾的需求，又能为身体提供必要的营养。
秋季健康小贴士
1、补水保湿：秋季气候干燥，容易引起皮肤干裂、喉咙疼痛等问题，要特别注意补水保湿，多喝水、多吃水果蔬菜。
2、合理膳食：秋季是收获的季节，应该多吃一些滋补食品，如莲子、百合等，以增强体质，提高免疫力。
3、适量运动：秋季是锻炼的好时机，可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑等，帮助身体适应季节变化。
4、注意作息：秋季昼短夜长，应注意调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
5、情绪调节：秋季易感伤怀，应注意调节情绪，保持乐观积极的心态，避免情绪波动过大。
立秋是一个充满希望与收获的季节，它提醒我们，无论是在工作还是生活中，都要学会适时调整状态，迎接新的挑战，让我们一起享受这个美好的季节，保持健康的身体和愉悦的心情，迎接更加灿烂的未来！