开学季来临，小朋友们又回到了充满活力的校园。然而，学校人员密集，容易传播疾病。为了让小朋友们健康快乐地度过新学期，以下是一些预防生病的方法。
一、养成良好的卫生习惯
1、勤洗手：手是接触外界最多的部位，也是传播细菌和病毒的主要途径。小朋友们应养成饭前便后、玩耍后及时洗手的好习惯。洗手时要用流动的水，涂抹肥皂或洗手液，搓揉至...
开学季来临，小朋友们又回到了充满活力的校园。然而，学校人员密集，容易传播疾病。为了让小朋友们健康快乐地度过新学期，以下是一些预防生病的方法。
一、养成良好的卫生习惯
1、勤洗手：手是接触外界最多的部位，也是传播细菌和病毒的主要途径。小朋友们应养成饭前便后、玩耍后及时洗手的好习惯。洗手时要用流动的水，涂抹肥皂或洗手液，搓揉至少20秒，包括手心、手背、手指缝、指甲缝等部位。可以教小朋友们唱洗手歌，让洗手变得有趣，如 “两个好朋友，手碰手，你背背我，我背背你，来了一只小螃蟹，小螃蟹，举起两只大钳子，大钳子，我跟螃蟹点点头，点点头，螃蟹跟我握握手，握握手。”
1、正确佩戴口罩：如果小朋友身处人员密集或通风不良的场所，如教室、校车等，可以佩戴口罩。选择适合小朋友脸型的口罩，确保口罩能够紧密贴合面部，防止细菌和病毒侵入。教导小朋友正确佩戴和摘取口罩的方法，不要触摸口罩的外表面，避免污染。
3、不随地吐痰：吐痰是不文明的行为，也容易传播疾病。小朋友们要养成不随地吐痰的好习惯，如果有痰，可以吐在纸巾上，包好后扔进垃圾桶。4、保持个人物品清洁：小朋友们的书包、文具、餐具等个人物品要定期清洗和消毒，避免滋生细菌和病毒。可以用酒精湿巾擦拭文具和桌面，用热水清洗餐具，用洗衣液清洗书包和衣物。
二、增强体质，提高免疫力
1、均衡饮食：小朋友们正处于生长发育的关键时期，需要摄入充足的营养物质。要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等食物。可以根据小朋友们的口味和喜好，制作各种美味的食物，如蔬菜沙拉、水果拼盘、瘦肉粥、鸡蛋饼等。2、充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠可以提高免疫力，增强体质。小朋友们每天应保证10-12小时的睡眠时间。
三、适量运动
1、运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。小朋友们每天应进行适量的运动，如跑步、跳绳、踢毽子、打球等。2、运动时间可以根据小朋友们的年龄和身体状况进行调整，一般来说，每天运动30-60分钟为宜。3、运动时要注意安全，穿着合适的运动服装和鞋子，避免受伤。
四、注意环境和气候变化
1、保持室内通风：运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。小朋友们每天应进行适量的运动，如跑步、跳绳、踢毽子、打球等。2、注意气候变化：秋季气温变化较大，小朋友们容易感冒和生病。要根据天气变化及时增减衣物，避免着凉或过热。可以给小朋友们准备一些轻便的外套、围巾、帽子等，方便随时穿脱。注意防晒和保湿，秋季阳光依然强烈，小朋友们在户外活动时要涂抹防晒霜，避免晒伤。同时，秋季空气干燥，要多喝水，使用保湿霜，保持皮肤湿润。3、避免接触传染源：学校是人员密集的场所，容易传播疾病。小朋友们要避免接触生病的同学和老师，如果有同学或老师生病，要及时报告老师，并保持一定的距离。不要去人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院、游乐场等。如果必须去，要佩戴口罩，做好防护措施。注意个人卫生，不要与他人共用毛巾、水杯、餐具等物品，避免交叉感染。
淮南朝阳医院儿科提醒：
小朋友们在开学季要养成良好的卫生习惯，
增强体质，提高免疫力，
注意环境和气候变化，避免接触传染源，
这样才能预防生病，健康快乐地成长。END
供 稿 | 李 莉
图文编辑 | 许晨晨
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