在生活中我们经常会有争论,一个人是否长寿,到底是具有强大的健康长寿基因更重要,还是在生活中,保持健康的生活方式更重要?实际上,目前普遍的科学共识是:人的寿命是由遗传因素(长寿基因)和非遗传因素(包括健康生活方式等)共同调节的。
那决定人的寿命长短的,到底是强大的遗传基因更重要呢?还是健...
在生活中我们经常会有争论,一个人是否长寿,到底是具有强大的健康长寿基因更重要,还是在生活中,保持健康的生活方式更重要?实际上,目前普遍的科学共识是:人的寿命是由遗传因素(长寿基因)和非遗传因素(包括健康生活方式等)共同调节的。
那决定人的寿命长短的,到底是强大的遗传基因更重要呢?还是健康生活方式的保持更重要呢?一项来自浙江大学研究团队,发表于国际权威期刊BMJ循证医学杂志上的新研究发现,健康的生活方式,能够抵消60%的短寿基因影响。
虽然目前关于长寿基因,健康生活方式影响寿命的相关研究已经有很多,但目前还不清楚的是,如果一个人不具备长寿基因,但他(她)能够保持健康生活方式,这种健康生活方式在多大程度上能够抵消短寿基因的影响,此次发表的研究,是针对这个问题进行的首次观察性研究。
这是一项纵向的队列研究,共纳入了353742名来自英国生物样本库中的成年人,招募时间从2006年到2010年,一直随访至2021年,中位数随访时间为12.86年,共追踪到了24359例死亡。
研究的参与者根据遗传基因情况被分为三组,分别是长寿基因(占20.1%),中寿命基因(占60.1%)以及短寿基因(占19.8%),而健康生活方式评分则基于多个常见的生活因素,包括不吸烟、控制饮酒,定期体育锻炼,保持健康体型(体重和腰围达标),充足的睡眠以及健康饮食,依据生活方式评分同样分为三组,分别是有利于长寿的生活方式,占比23.1%,中等健康生活的生活方式,占比55.6%以及不利于长寿的生活方式,占比21.3%。
研究结果显示,与保持健康生活方式的人群相比,不论遗传因素如何,不良生活方式的人群的过早死亡风险(低于75岁)都增加了78%!
如果单独从遗传基因角度,具有短寿遗传基因的人群,比长寿异常基因的人群的过早死亡风险增加了21%。如果是本身就有短寿基因,而又属于不良生活方式的人群,其过早死亡风险增加了2.04倍!
研究人员在经过综合分析基因与生活方式对寿命的综合影响后,得出的结论是,坚持健康的生活方式,能够抵消62%的过早死亡的遗传风险,同时研究人员还指出,坚持健康生活方式,能够达到减少具有短寿基因的参与者的寿命损失。
在被纳入的6个可能影响寿命的6个生活因素中,研究者最终发现,其中有四个因素构成了促进人健康长寿的最佳生活方式组合,这四个因素包括不吸烟、定期进行体育锻炼,充足的睡眠,以及健康饮食。
实际上得出这样的结论也并不意外,如果一个人能够坚持健康饮食和定期的体育锻炼,同时还能够保持充足的睡眠,保持健康体型,避免肥胖的几率就会很高,而控制饮酒,本身也属于健康饮食的一部分,能够做到上述4个方面健康生活方式保持的人,控制饮酒相信也不会是什么难事。
这项研究得出的结论也与之前相关研究的结论保持了一致。之前的几项研究发现,中国人30岁后保持健康生活方式,能够使预期寿命男性延长8.8岁,女性延长8.1岁,而美国人50岁时坚持健康生活方式,男性的预期寿命延长了12.2岁,女性则高达14.0岁,德国人40岁后坚持健康生活方式,男性和女性的预期寿命分别延长了17岁和14.9岁。在另外一项研究中,50岁时坚持健康生活方式,对于没有糖尿病、心血管疾病和癌症的人群,女性预期寿命增加了34.4岁,男性增加了31.1岁。来自因英国生物银行的另一项研究发现,不良生活方式导致了更高的心血管死亡和全因死亡风险,而与遗传风险评分无关。
结合上述研究结果,研究人员建议,不管是具有短寿基因的人群,还是其他人群,都应该从40岁时坚持健康良好的生活方式。保持健康规律的饮食习惯,全面为身体补充营养,有节制的摄入减少肥胖和代谢异常风险,保持充足的睡眠,睡眠质量,睡眠时长,睡眠节律,都应该保持健康,坚持规律的体育运动锻炼,有氧运动与力量训练相结合,保持不吸烟的良好习惯或者戒烟,这些健康生活方式的保持,都能够减少遗传因素带来的短寿风险。
总而言之,坚持健康的生活方式可以显著减轻遗传风险对寿命缩短的影响。如果照此次的研究数据来分析,上述这些健康生活方式的保持,能够使平均预期寿命延长将近5.5年,而且这些健康生活方式的保持,起到的不只是延寿的作用,对于晚年的健康生活质量与健康状态,也会得到更好的保护和提升。
参考文献: