当涉及到保持规律的睡眠时间表时，有时即使你有一个最好的意图，一个忙碌的一周也可能会让一切都乱了套。新研究表明，在周末补觉可能对心脏健康有益。根据周四发表的一份研究摘要，这甚至可以降低患心脏病的风险19%。这份摘要尚未在期刊上发表，但将在周日举行的欧洲心脏病学会年会上进行展示。研究人员使用了英国生物库研究中的数据。他们调查了90903名参与者，该研究追踪了英国50多万人的健康状况，这些人的年龄一般在40到69岁之间。研究人员通过活动监测手表测量了参与者的睡眠量，并将其分为四组，从周末睡眠不足的人到睡眠时间最多的人。第一组的人周末睡眠时间比一周少0.26到16.05个小时，而第四组的人周末比一周多睡约1.28到16个小时。经过近14年的随访期后，周末睡眠时间最多的组患心血管疾病（如心脏病、心力衰竭、房颤和中风）的风险降低了19%。相比之下，周末睡眠时间最少的组风险最低。在每天睡眠不足的人群中（每晚睡眠少于7小时），与睡眠最少的人群相比，周末睡眠时间最多的组患心脏病的几率低20%。这些发现不分性别。这项研究虽然存在局限性，比如只针对英国人口，但其结果突出了长期睡眠不足对心血管健康的负面影响。其他专家建议人们仍然需要处理不一致的睡眠模式，因为它不仅影响心脏健康。另一项针对周末补觉的研究也表明结果喜忧参半。研究表明周末睡眠时间和一周之间存在的差异（即社会时差）与心脏疾病风险有关。研究者没有参与这项新研究。他们建议人们对这个观点持开放态度。考虑到长期睡眠不足的影响和周末睡眠补偿的好处，专家们认为每周七天都保持规律的睡眠模式才是最有益于心脏健康的做法。由于这项研究仍停留在摘要阶段，尚不清楚该研究中考虑到的其他心脏疾病风险因素或睡眠的其他方面……在分析中是如何进行的……。尽管如此，作者们考虑到了遗传风险因素，这是这项研究的优势之一。对于已知有遗传风险因素的人来说，这是一个令人鼓舞的消息，因为无论补偿性睡眠是否有效，与补偿性睡眠最少的参与者相比，心血管疾病的风险都持续降低。研究者认为这可能是由于睡眠与更健康的血糖和血压水平、更好的饮食习惯以及降低肥胖风险之间的关系所导致的。研究者还指出，“缺乏睡眠可能导致许多心脏问题，包括高血压、高胆固醇、心脏病发作、肥胖、糖尿病和卒中。”此外，中断睡眠还可能增加患高血压和高心律失常的风险。充足的睡眠也被认为与更好的心理健康有关，反过来也与较低的心脏病风险有关。研究者指出，关于周末补觉的其他问题仍然有待解答：周末睡得太多是否会带来负面影响？每个人每天需要多少睡眠是必需的而无法弥补的？对于那些每晚睡得好的人来说，他们是否更有可能不患上心脏病？研究者认为，“或许这些发现的原因在于周末多睡弥补了平日不足。”目前仍然存在其他未解答的问题。因此，“不清楚周末睡眠的时间和其它与心脏疾病相关因素是否被分析中……”研究者补充道。尽管如此，作者们考虑到了遗传风险因素的影响。对于那些有已知遗传风险因素的人来说，这可能是个好消息，因为无论补偿性睡眠是否有效，心血管疾病的风险都持续降低。这些发现部分可归因于睡眠与更健康的血糖和血压水平、更好的饮食习惯以及降低肥胖风险之间的关系。研究者指出，“缺乏睡眠会导致许多心脏问题。”总之，充足的睡眠与更好的心理健康有关。“睡眠是恢复性的，是维护心脏健康的关键组成部分。”研究者表示还有许多未解的问题需要回答：周末睡得太多是否会带来负面影响？每周每天需要多少睡眠量是必需的？对于那些每晚睡得好的人来说，他们是否更有可能不患上心脏病？以上翻译仅供参考，您可以根据自己的需求进行修改调整。