商报讯 今天是中国传统节日“清明节”,同时也是二十四节气中的第五个节气——春分。四月初始,春和景明,此时大地回暖,草木萌动,万物复苏,正是养生的好时机。
清明节过后,我们应该如何健康养生?春季养生又要遵守哪些原则?
浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为,清明时节,阳气旺盛,阴气衰退,雨水增多,气温逐渐升高,此时应顺应时...
商报讯 今天是中国传统节日“清明节”,同时也是二十四节气中的第五个节气——春分。四月初始,春和景明,此时大地回暖,草木萌动,万物复苏,正是养生的好时机。
清明节过后,我们应该如何健康养生?春季养生又要遵守哪些原则?
浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为,清明时节,阳气旺盛,阴气衰退,雨水增多,气温逐渐升高,此时应顺应时节,养心护身。
清明过后,气温逐渐升高,白天变长,夜晚变短。为了适应这种变化,在生活起居上,我们应该合理调整作息时间,保证充足的睡眠。徐嫚丽建议每天保持7-8小时的睡眠,尽量在晚上10点前入睡,早上6点起床。同时,要注意保持室内通风换气,避免长时间处于密闭环境中。
在日常饮食上,清明时节应该注重饮食调养,选择新鲜、易消化的食物。可以多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,以补充身体所需的营养物质。同时,要注意控制盐分、脂肪和糖分的摄入,避免过度油腻和辛辣的食物对身体造成负担。
此外,清明过后,气温适宜,正是进行户外运动的好时机。适量的运动可以帮助我们增强体质,提高免疫力,预防疾病的发生,可以选择散步、慢跑、瑜伽等舒缓的运动。但也要注意运动强度和时间,避免过度劳累。
当然,清明时节仍要格外注重防寒保暖,及时增减衣物。尽管气温逐渐升高,但早晚温差较大,容易导致感冒等疾病的发生。平时可根据天气变化适时增添衣物,尤其要保护好头部、颈部和脚部等容易受凉的部位。同时,要注意室内外温差不宜过大,避免因温差过大而引发感冒等疾病。
清明节是一个充满思念和缅怀之情的日子,很多人会感到心情低落、压力增大。为了缓解这种情绪,我们应该保持心情愉悦,积极面对生活。可以尝试听音乐、看电影、阅读等方式来放松心情,也可以与亲朋好友交流分享,倾诉内心的感受。