1、大学生心理健康大学生心理健康学生心理健康教育中心 黄安云 主要内容主要内容l1、上课规则l2、课程内容介绍l3、绪论课程相关问题解答课程相关问题解答l平时成绩与考试成绩比例分配30与70l听课原则自愿、自觉、自律l课程考试方式考查，开卷l授课方式集体授课心理健康教育课程内容心理健康教育课程内容l绪论...
1、大学生心理健康大学生心理健康学生心理健康教育中心 黄安云 主要内容主要内容l1、上课规则l2、课程内容介绍l3、绪论课程相关问题解答课程相关问题解答l平时成绩与考试成绩比例分配30与70l听课原则自愿、自觉、自律l课程考试方式考查，开卷l授课方式集体授课心理健康教育课程内容心理健康教育课程内容l绪论l自我认识l人格发展l情绪管理及调节l学习心理l人际关系l爱情观与性心理l心理疾病的诊断与防治l择业心理l网络心理l心理咨询绪论绪论一、心理健康的含义与标准一、心理健康的含义与标准二、大学生心理健康的特殊性二、大学生心理健康的特殊性三、增进大学生心理健康的有效途径三、增进大学生心理健康的有效途径健康
2、的三维结构生理健康心理健康社会健康健健 康康 n心理健康在贫困时代是奢侈品n在发展中国家是点缀品n在发达国家是必需品 心理健康的重要性 一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在决定人们生活质量中起着重要作用 （美）艾森伯格确定心理健康标准的六种依据确定心理健康标准的六种依据l1 以统计学上的常态分配为依据。l2 以社会规范为依据。l3 以医学上的症状存在与否为依据。l4 以生活适应状况为依据。l5 以个人主观经验为依据。l6 以心理成熟与发展水平为依据。1 1 以统计学上的常态分配为依据以统计学上的常态分配为依据l这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理
3、健康与否。 “与众不同即变态”不健康不健康l优点： 可使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较 和分类，易于操作，反映了心理健康标准的相对性l缺点： 并不是所有的心理健康现象 都是正态分布 不是所有对平均值的偏离都 意味着心理有问题1 1 以统计学上的常态分配为依据以统计学上的常态分配为依据2 2 以社会规范为依据以社会规范为依据l以每个社会都有某些被大多数人所接受的行为依据为前提l行为符合公认的社会行为规范为健康。l问题：1、社会规范本身的地域性和文化方面的局限。 2、社会规范本身的历史局限性。 3、社会规范本身的内容上的真理局限性。2 2 以社会规范为依据以社会规范为依据3 3 以医学上
4、的症状存在与否为依据以医学上的症状存在与否为依据l从医学角度：没有心理疾病症状者为心理健康的人。eg： 抑郁症、强迫症、恐惧症、精神分裂症.l局限性：1、忽视潜隐的心理问题。事实上，无医学病因与症状者并不能都被认为心理健康。在很多情况下，不健康的心态可能以潜在的方式隐藏着，要在某种诱因下才能发作和表现。2、忽视发展性的一面。有严重心理疾病者毕竟是少数。以医学上的症状存在与否为依据以医学上的症状存在与否为依据4 4 以生活适应状况为依据以生活适应状况为依据l善于学习、生活和工作适应者为正常，学习、生活和工作适应困难者则为异常。l局限： 社会文化环境的问题4 4 以生活适应状况为依据以生活适应状况
5、为依据5 5 以个人主观经验为依据以个人主观经验为依据l人如果自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理不健康。 6 6 以心理成熟与发展水平为依据以心理成熟与发展水平为依据l个体身心两方面成熟和发展相当者为正常，心理发展水平较同龄人明显低者为异常。心理健康的含义心理健康的含义 指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人个人心境发展成最佳状态心境发展成最佳状态” 第一层涵义是：无心理疾病； 第二层涵义是：能积极调节自己的心态，顺应环境并有效地、富有建设性地发展和完善个人有效地、富有建设性地发展和完善个人生活生活。 心理健康的标准心理健康的标准l了解自我，悦纳自我l接受他人，善与人处
6、l接受现实，适应环境l热爱生活，乐于工作l情绪稳定，心境良好l人格完整，智力正常 心理健康者的特征心理健康者的特征l1 一个有自知之明的人一个有自知之明的人l2 一个善于自控的人一个善于自控的人l3 一个随和的人一个随和的人l4 一个随遇而安的人一个随遇而安的人l5 一个做事有目标的人一个做事有目标的人n6 一个遇事看得开的人n7 一个情绪平和的人n8 一个爱说爱笑的人n9 一个互助合作的人n10 一个懂得爱和被爱的人幸福的幸福的1010大要素大要素l一是必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。l二是切合实际的目标和期望，这是幸福进入无限循环的内在驱动力。l三是自尊，这是幸福的支架。l
7、四是控制感情，这是幸福的规则。l五是乐观，这是幸福的源泉。l六是豁达，这是幸福的开阔地。l七是益友，这是幸福的开心果。l八是合群，人缘好，幸福自会来。l九是挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福的交替出现。l十是团队意识，这是幸福的蓄水池。判断身心健康的简单方法判断身心健康的简单方法l世界卫生组织提出的身心健康八大标准世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “53”标准：即标准：即“五快五快” 、“三良三良”l“五快五快”：食得快、便得快、睡得快、说得快、：食得快、便得快、睡得快、说得快、 走得快走得快l良好的个性：性格温和，意志坚强，良好的个性：性格温和，意志坚强， 感情丰富，胸
8、怀坦荡，心境达观感情丰富，胸怀坦荡，心境达观l良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感绪，有知足感l良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善不过分计较，能助人为乐，与人为善三良心理健康 心理冲突心理障碍精神病正确把握心理健康的标准正确把握心理健康的标准正确把握心理健康的标准l1. “人人都有心理问题人人都有心理问题”l2.”有心理问题是好事有心理问题是好
9、事”如何保持心理健康？如何保持心理健康？ l1“生活在现shi里”。 l2. “生活在这里”。 l3“停止猜想，面向实际”。 l4“暂停思考，多去感受”。 l5. “也要接受不愉快的情感”。 l6. “不要先判断，先要讲出自己的感受”。 l7. “不要盲目地崇拜偶像和权威”。 l8. “我就是我”。 l9“要对自己负责”。 l10. “向大自然学习”大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准l智力正常l情绪健康l意志健全l人格完整l自我评价正确l人际关系和谐l社会适应正常l心理行为符合大学生的年龄特征大学生心理发展的特点大学生心理发展的特点l心理发展的过渡性l心理发展可塑性l心理发展矛盾性l心理发展阶段性大学生心理的特殊性大学生心理的特殊性l认知心理的特殊性l情绪情感发展的特殊性l自我意识的特殊性l性意识的特殊性l智力水平的特殊性l人生观的特殊性增进大学生心理健康的有效途径增进大学生心理健康的有效途径一、大学生自我心理保健1、坚持健康、文明的生活方式2、有意识地培养和完善人格3、投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统二、学校对大学生心理健康教育采用的途径和方法1、倡导全员健心意识，进而达到