在炎炎夏日，大家对“三伏天”一定不陌生，作为一年中最热的一段时间，“三伏天”被分为初伏、中伏与末伏，本文将重点讲解2020年中伏的具体日期以及中伏天对人体健康的影响，帮助大家更好地应对酷暑天气。
一、2020年中伏时间
中伏，即三伏天的第二阶段，在2020年的时间段是从7月26日开始至8月14日结束，共计20天，中伏是一年中最炎热的时期之一，因此人们要更加注意防暑降温。
二、中伏天的特点及影响
中伏天期间，全国大部分地区都会进入高温期，此时太阳直射北半球，气温会明显升高，空气湿度大，人体容易出现不适反应，中伏天的特点如下：
1、高温高湿：中伏天期间，全国大部分地区都会经历高温天气，根据中国气象局统计，2020年7月全国平均气温达到22.5℃，较常年同期偏高0.9℃，中伏天还伴随着较高的湿度，这使得体感温度更高，增加了人们在户外活动时的不适感。
2、空调病频发：由于室内空调使用频繁，室内外温差较大，人们进出空调房间易引发感冒、喉咙痛等疾病，据《中国家庭医生》杂志报道，夏季空调病发病率比其他季节高出约30%，其中以中伏天期间最为显著。
3、中暑风险增加：在中伏天期间，人体散热功能受到抑制，容易导致体内热量积聚过多，从而出现头晕、恶心、乏力等症状，据统计，2020年7月全国共报告中暑病例超过1万例，其中中伏天期间占比较大。
三、如何应对中伏天的高温天气？
为了确保身体健康，我们应当采取以下措施来应对中伏天的高温天气：
1、合理安排作息时间：尽量避免在中午至下午四点之间进行户外活动，因为这段时间内气温最高，可以选择早晚时段进行户外运动，如散步、慢跑等。
2、补充水分：每天至少喝八杯水（约2升），并多吃水果和蔬菜，西瓜、黄瓜、橙子等含水量高的食物可以有效补充身体所需水分。
3、注意饮食搭配：多吃清淡易消化的食物，少吃油腻辛辣食品，以免加重肠胃负担，适当补充蛋白质和维生素，增强机体抵抗力。
4、室内保持适宜温度：将空调温度控制在26℃左右，避免室内外温差过大，还应定时开窗通风换气，保持室内空气新鲜。
5、做好防晒措施：外出时应涂抹防晒霜，佩戴太阳镜和遮阳帽，减少紫外线对皮肤的伤害，穿着轻薄透气的衣物，以便于身体散热。
四、结语
中伏天期间气温高、湿度大，对人体健康造成了一定影响，希望大家能够通过上述方法来科学应对中伏天的高温天气，享受一个健康、愉快的夏天，也提醒大家关注气象预报，及时了解天气变化情况，做好相应的防护措施。