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蔬菜沙拉放什么调料 十大健康沙拉配料,健康美味不错过

一、蔬菜沙拉常用调料有哪些 蔬菜沙拉调料有很多,包括一些辣椒、大蒜、小葱、姜等。还有一些色拉油、沙拉酱、盐、酱油等等一些调味料。不同口味的蔬菜沙拉用的调料也是不一致的,所以要根据具体情况而定。大家在制作蔬菜沙拉时,也要注意调料的使用,这对于沙拉的味道是很重要的。 ...
一、蔬菜沙拉常用调料有哪些 蔬菜沙拉调料有很多,包括一些辣椒、大蒜、小葱、姜等。还有一些色拉油、沙拉酱、盐、酱油等等一些调味料。不同口味的蔬菜沙拉用的调料也是不一致的,所以要根据具体情况而定。大家在制作蔬菜沙拉时,也要注意调料的使用,这对于沙拉的味道是很重要的。 二、十大健康沙拉配料大全 1、切碎的核桃 核桃好吃又健康。当与绿色相结合,它们的好处就加倍了。核桃富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善你的大脑功能,预防心脏病,保护你的骨骼健康。用一茶匙切碎的核桃来搭配你的蔬菜沙拉,让你享受独特的味道和健康的好处! 2、青豆 青豆,虽然人们对它评价不好,但它和沙拉绝对是相配的。青豆会增加沙拉的甜味,增加蛋白质和纤维的摄入量。人们普遍认为绿青豆会引起腹胀。其实,它们很容易消化。除非你在沙拉里加了一整杯,否则青豆会是一种健康的沙拉。 3、石榴籽 用石榴籽来搭配你的绿色沙拉很有好处哦。它们会增加你的沙拉的甜度,使它更健康。另外,值得一说的是石榴籽富含维生素B6、C、K、钾、磷、叶酸、蛋白质和纤维,是一种抗氧化剂,有助于预防多种疾病,包括心脏病和癌症;也有助于降低血压和缓解关节炎和关节疼痛。 4、芝麻 芝麻含有高纤维、蛋白质和欧米加3脂肪酸,这些都对你的身体非常重要。当结合蔬菜和水果,芝麻可以提高你的能量水平,缓解经期痉挛和对抗压力及焦虑。放一茶匙在你的沙拉,你的沙拉就充满了美味的坚果味道了。 5、奇异籽 如果芝麻不是你最喜欢的,那么考虑一下放奇异籽。它们可是超级食品。奇异籽富含必需氨基酸、蛋白质、钙和抗氧化剂。这些微小的种子会促进你的健康。 6、葡萄干 虽然干果富含热量,但它们的营养素含量也很高。葡萄干是最健康的干果之一,你可以撒在沙拉或燕麦片上,以获得两全其美的好处。 7、柿子椒 将柿子椒添加到你的绿色沙拉里,也会让你容光焕发,抑制你的甜食,满足你的饥饿,减少卡路里。甜椒是维生素B6和C的极好来源,它含有可以防止皱纹和打击粉刺的类胡萝卜素。 8、杏仁 杏仁含有增加心脏健康的脂肪和蛋白质。选择原料或烤杏仁作为沙拉的配料,避免商店购买的含有盐或糖。因为杏仁能量很高,一次不要使用太多。 9、苹果醋 在许多国家,橄榄油非常昂贵,所以人们在沙拉中使用植物油或蛋黄酱。但是也可以选择苹果醋!用它代替你的普通植物油。它可以增加沙拉的甜味,可以帮助你省钱,更能提高你的整体健康。 10、覆盆子 最后一个但并非最不重要的方法来装饰你的沙拉是覆盆子。实际上,任何浆果都是优秀的沙拉配料,但覆盆子是小编的最爱。在沙拉上面撒上覆盆子以增加甜味和额外的能量。覆盆子富含维生素和抗氧化剂,能在一个瞬间照亮任何无光彩的沙拉。

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