进入夏季休渔期后，威海水产市场上的新鲜海捕鱼明显减少，难得一见。雷哥早上偶尔发现了几条新鲜带鱼，买回家尝尝鲜。
带鱼的肉质比较滑腻细嫩，没有鱼腥味。而且带鱼的肉属于低脂肪、高蛋白，对于长身体的孩子和需要补充营养的人都非常适合。
带鱼的价格相对来说，比...
进入夏季休渔期后，威海水产市场上的新鲜海捕鱼明显减少，难得一见。雷哥早上偶尔发现了几条新鲜带鱼，买回家尝尝鲜。
带鱼的肉质比较滑腻细嫩，没有鱼腥味。而且带鱼的肉属于低脂肪、高蛋白，对于长身体的孩子和需要补充营养的人都非常适合。
带鱼的价格相对来说，比较便宜。吃起来的味道和口感也很不错。最棒的是没有小鱼刺，只有一根主刺，对于害怕鱼刺的朋友们来说非常合适。
我们威海这里红烧带鱼的做法比较普遍，但是新鲜的带鱼如果拿来红烧未免可惜点，清蒸带鱼更能体现出带鱼的新鲜。
换一个角度从营养学来讲，蒸这种方法能有效保留食物的营养物质，体现出食材的新鲜风味，做的时候用油不多，饮食更健康。
准备材料：两条新鲜带鱼，小米椒一个，两瓣大蒜，葱、姜、香葱各小半。
调味料：蒸鱼豉油、白醋、生抽、料酒、油、盐适量。
将带鱼去除内脏后清洗干净，要注意的是别用力洗掉带鱼外面那层银白色的膜，只需把鱼身外边粘附着的脏物清洗掉就可以了。
那层银白色的东西其实是带鱼的鳞，含有不少的铁、钙和蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂等营养成分。
看起来不起眼，却有防止动脉硬化之用，是非常不错的东西。很多朋友洗鱼的时候把这层鱼鳞洗掉，实在是太可惜了。
首先用剪刀将带鱼两边的鱼鳍剪掉，然后呈45°角斜入刀，打花刀将带鱼切成长度为6cm的小段，在带鱼表面都划上几刀，好准备入味。
往盆里加入调味的料酒、白醋、生抽、盐，搅拌一下，均匀涂抹在带鱼段上，腌制时间为15分钟。盐放一点就好，因为过一会还要加调味料，腌制时盐放多了，最后成品会比较咸。
带鱼段腌制好之后，捞出来盛放到干净的盘子里，沥干水分。
把小米椒切成细的辣椒圈，姜切成姜丝，大葱切成葱丝，香葱切葱花，蒜瓣剁成蒜末。
准备好一个用来蒸鱼的盘子，下面先铺上姜丝和葱丝，再将带鱼段整齐摆放其上，在带鱼段的上面再撒上一层葱、姜丝。
蒸盘摆好之后，各加上一汤匙油在盘子两侧。注意别把油直接淋在带鱼段上，否则带鱼入锅蒸的时候，其鱼腥味散发不出去，做好之后会有些腥。
蒸锅里加上清水，开火将水煮开之后，把装带鱼的盘子放在蒸锅里，继续保持大火加热一分钟，不要盖锅盖，目的是为了让带鱼的腥气散发出去。
一分钟后，把蒸锅的盖子盖上，大火改成中火，计时继续蒸10分钟。
（清蒸带鱼的时间，要按照带鱼的大小而做相应的改动。一条带鱼太大、太厚，就要多蒸几分钟。）
准备另一口锅加油生火，等到油热后，倒入蒜末和辣椒圈，快速爆炒出香味之后，倒入调味的生抽、盐和专用的蒸鱼豉油，快速翻炒几下。
等10分钟，带鱼蒸熟之后就掀开锅盖，将带鱼盘子里多余的水分倒出来，把刚才炒好的料汁淋在带鱼上面，然后均匀撒一层葱花。
最后还要盖上锅盖，继续蒸一分钟后，这道鲜美无比的清蒸带鱼就做好了。
结语：
我是雷哥，今日为大家分享了鲜嫩美味的清蒸带鱼，喜欢请点赞、关注、转发。朋友们有什么想法和观点？让下方留言区热闹起来吧！
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