14.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
15.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
16.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
17.酸梅具防止老化作用，容颜...
14.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
15.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
16.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
17.酸梅具防止老化作用，容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用。
18.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
19.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
20.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
21.苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
22.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
23.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
24.抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
25.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
26.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
27.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
28.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
29.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
30.不抽烟，拒吸二手烟。
31.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
32.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
33.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
34.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
35.每天摄取均衡的饮食，不过量。
36.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
37.经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
38.鸡皮 鸡脖子 不宜多吃：因为 鸡皮含有较多的雌激素，所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中，含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。所以可以适量食用！！！
39.多吃香椿凉拌豆腐，清热解毒又补钙。
40.睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。
41.睡前三小时不要吃东西，会胖。
42.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
43..睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。
44..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。
45.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。
46.想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
47.按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
48.呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
49.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
50.摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
51.放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
49.发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
52.伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
53.沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的效果，使心情愉快。
54.打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
55.随身携带肠胃药出游时，受凉或者饮食不当，食物清洗不干净或受到污染，易出现感染性腹泻