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女性面色暗黄怎么办呢 饮食调理暗黄肌肤

  拥有白皙光滑的皮肤,是所有爱美女士都梦寐以求的。但是由于种种原因,脸上竟然浮现出了暗黄色,可怕的“黄脸婆”称号也随之而来,到底怎样才能为皮肤去黄呢?下面介绍几种方法。   一、营养原则   气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。   气血双补的食物既可补气,又能补...
  拥有白皙光滑的皮肤,是所有爱美女士都梦寐以求的。但是由于种种原因,脸上竟然浮现出了暗黄色,可怕的“黄脸婆”称号也随之而来,到底怎样才能为皮肤去黄呢?下面介绍几种方法。   一、营养原则   气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。   气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。   1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。   2.宜多食性平、味甘的温热食物。   3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。   4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。   5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。   二、适宜食物   1.主食及豆类的选择:   选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。   2.肉蛋奶的选择:   鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。   3.蔬菜的选择:   补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。   4.水果的选择:   栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。   我们的肌肤往往会因各种原因变得又黄又黑,缺少光泽,尤其是中年以后,皮肤暗沉现象频繁出现,有时就像蒙着一层黄气。只要我们按照上面所说的注意来调养,合理安排自己的饮食,生活规律,保持心情愉悦,一定可以永保青春的。   人体的皮肤与健康是表里关系,即内脏的健康会反映在皮肤上。我们常常看到一些人脸色发黄,皮肤发暗;这都说明了身体处于亚健康状态。   俗话说,“天黄有雨,人黄有病”,即天空、空气发黄预示着天要下雨,人的肤色发黄预示着健康出现问题。   一般情况下,正常人的面色应该是微黄,略带红润,稍有光泽。中医学认为,颜面皮肤黄色鲜明属于湿热;黄色晦暗多属于寒湿;面色萎黄,多为心脾虚弱、营血不足;面黄浮肿为脾虚有湿。   还有一种可能是面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色,多出现在秋冬季,原因很可能是进食大量的南瓜、胡萝卜,导致体内胡萝卜素异常增高。如果全身都发黄,则可能是黄疽型肝炎、胆道结石、胆囊癌等疾病导致。另外,食物中毒、疟疾也能导致面色发黄。女性如果面色枯黄,在排除甲亢、肺结核、月经过多、贫血等疾病或过度减肥原因后,要首先考虑补充营养和皮肤护理。   中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂副主任认为,如果不是疾病导致的脸色发黄,可以进行饮食、生活调理,以改善面色。比如服用一些补气血的药物食物。如西洋参、党参可以切成小片沏茶饮用,每天5克左右,沏1-2杯即可;阿胶、桂圆、大枣、花生、核桃、黑芝麻、木耳等食物,可以煮粥或做菜。此外,平时要少吃寒凉伤害脾胃的食物,如冷饮。   其次,生活要规律。按时睡眠,不熬夜,加强运动,多晒太阳,保持乐观情绪,以促进内分泌的平衡从而改善肤色。不少女性为保持体形苗条而节食减肥,如果控制不得当,就会造成营养不良,出现面色发黄,此类女性要注意补充营养,改用健康的减肥方式。   一、衰老型暗黄   人的机体不时衰老,随着时间的推移。尤其是30岁过后的女性,新陈代谢缓慢,荷尔蒙激素失去平衡,脸部肌肤很明显的会出现泛黄、干燥的现象。   二、干燥型暗黄   不只细胞内部缺乏水分失去活力,皮肤干燥会导致角质层的调节功能下降。表层皮肤的防御能力也会减弱,对日晒和污染等外界抚慰毫无还手之力,内外作用之下,皮肤就会变得暗沉发黄。这一类型的暗黄肌肤需要及时的补充水分,同时为了加强皮肤的油脂防护膜,还需要再补水之后适当补充油分。   三、熬夜型暗黄   导致肌肤疲惫不堪,熬夜族由于不规律的生活和过多的压力。肤色昏暗。以为熬夜后,再大睡一天,就能够把美白的肌肤补回来,其实不然。临时的熬夜状态会逐渐的积累隐患,当所有问题积累到一个极致饱满的情况,更多的肌肤问题就会一触即发,美白从此与你绝缘。   四、日晒型暗黄   这种日晒型的暗黄肌肤要注意防晒,皮肤晒黑变黄其实是肌肤自我维护的表示。增强肌肤的防御能力,减少黑色素的形成,就能够有效地变白变美。   第一式:大米薏仁美白面膜   准备原料:大米15克,薏仁15克,柠檬汁2滴,纯净水适量   制作步骤:   Step1、将大米与薏仁洗净,研磨成极细的粉末;   Step2、与柠檬汁、纯净水一同倒在面膜碗中;   Step3、接下来用搅拌筷充分搅拌,调和成稀薄适中、易于敷用的糊状物;   Step3、洁面后,先用热毛巾敷脸3分钟,然后把面膜均匀涂抹在脸上,15~20分钟后用水洗净即可。   提示:大米薏仁面膜可以补充肌肤水分、美白亮泽肌肤。适合各类型的肌肤,每个星期使用2~3次。需要注意的是:敏感性肌肤不宜添加柠檬汁。   第二式:木瓜美白面膜   准备原料:木瓜100克   制作步骤:   Step1、将木瓜洗净去籽去掉皮,再切成小块放入榨汁机,加入少许清水,搅拌成泥状备用;   Step2、洁面后,将面膜均匀涂于脸上,避开眼周及唇部周围,保持15-20分钟后用清水洗净即可。   提示:每周坚持两次,效果显着。能促进肌肤的新陈代谢,抑制黑色素的形成,令肌肤变得清透白皙,润泽细腻。   第三式:薏米百合美白面膜   准备原料:薏米30克,干百合20克   制作步骤:   Step1、分别将薏米和百合洗净,百合要掰成瓣;   Step2、将薏米和百合一同放入锅内,加入适量的清水煮,待煮至粘稠状时,关火晾凉备用;   Step3、洁面后,取适量面膜均匀敷于脸上,约15分钟后,用温水洗净即可。   提示:薏米是天然的美白圣品,能够有效美白、柔嫩肌肤,淡化色斑,令肌肤变得光滑有弹性。   第四式:香芹酸奶美白面膜   准备原料:香芹120克,酸奶50克   制作步骤:   Step1、将香芹洗净切成小段,放入搅拌机中搅拌成泥状;   Step2、取出放入一干净容器,再加入酸奶,两者混合搅拌均匀;   Step3、敷面膜之前,先把脸部清洁干净,然后取适量面膜均匀涂于脸上,保持15分钟,最后用清水洗净。   提示:此款面膜可以淡化色斑、美白肌肤,同时也能保湿镇静,消除脸部红肿。   除了自制面膜,睡前一定要洁面,抹些美白保湿的护肤品,睡充足的觉,不熬夜不抽烟,不吃刺激性食物,经期包括前后绝对禁食冰冷辛辣食物,调理好内分泌,皮肤自然好了!

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