当她在假期去拜访岳父母时，Dana Santas和她的丈夫会坚持他们的日程，每天去健身房。“他们在威斯康星州的奶牛场，在荒郊野外，”桑塔说，她是CNN的健身专栏作家，也是职业运动员的心理-身体教练。“我们要开车35分钟去健身房，在那里呆一个小时，然后再开车35分钟回家。”假期保持那些让你感觉良好、促进健康的行为可能很困难——尤其是当去看望亲人时。你如何放弃棋盘游戏去健身？你如何拒绝奶奶的传奇饼干，因为你已经吃了馅饼？专家说，你可能不需要两者都放弃。在假期保持健康行为很重要，但放弃整个节日享受不值得，桑塔说。我们感觉自己的健康状况良好，但这些人是我们一年顶多只能见到三次的人。现在他的母亲已经过世了，我真希望我能回到我花在健身房的时间。” 答案可能是放下对正常饮食和锻炼的期望，而是做一些小事来保持与好习惯的联系。在这种情况下，你可以在假期庆祝活动中加入一些健康的微小习惯。
过度关注自己的运动或饮食计划可能会影响你在假期期间的享受，而健康饮食中缺少纤维和蛋白质可能会影响消化和精力水平，导致你对假期时间的享受减少。不过，Mokari医生说，重要的一点是保留一些健康习惯来确保你感觉良好。
如果你想在节日饮食后感觉良好，不要放弃好东西——只需添加一些水果和蔬菜。假期旅行意味着可能无法完全掌控饮食选择。Mokari建议，在看菜单时，点你喜欢的食物并享受它。
“还有，是否有选择蔬菜配菜的机会呢？比如沙拉之类的。”她说。“在三明治里加生菜、西红柿、牛油果或墨西哥肉卷里的豆子是不同的选择。”你可以搭配食物以确保既享受了节日美食和饮料，又摄入了更多营养物质和膳食纤维。
不要过于严格地限制自己的饮食选择，否则可能会适得其反。Mokari说：“我们会对食物设定界限，然后想要更多。”对节日期间可能无法坚持的健康习惯感到内疚也会导致自我破坏。
桑塔说，与其关注自己吃了多少蔬菜或运动了多少，不如庆祝自己仍然可以在假期享受美食的方式。如果你在假期吃喝过后想让自己感觉好起来——那么请不要选择节食哦。
假期拜访亲友经常意味着在食物方面没有完全控制权，你可能要去餐厅或者到其他人的家里吃饭。如果对一家餐厅的菜单满意，点自己喜欢的菜就对了。她说：“如果可以的话，点一份配菜蔬菜怎么样？比如沙拉。”
总之，假期旅行时保持健康饮食和锻炼习惯很重要，但不要过于严格限制自己。尝试一些健康的小习惯来保持活力并享受节日时光吧！