触觉是人类最原始、最可靠的感觉，它在我们生活中的许多方面都非常重要。比如，失意时的一个拥抱，失落时的摸摸头，灰心时的轻拍肩膀……这些看似简单的动作，却往往能给我们带来巨大的鼓励和安慰。近期，发表在《自然·人类行为》上的一项系统性综述和荟萃分析研究发现，触摸干预对人体的生理、心理有多方面益处。
触摸可以显著改善身心健康
来自德国...
触觉是人类最原始、最可靠的感觉，它在我们生活中的许多方面都非常重要。比如，失意时的一个拥抱，失落时的摸摸头，灰心时的轻拍肩膀……这些看似简单的动作，却往往能给我们带来巨大的鼓励和安慰。近期，发表在《自然·人类行为》上的一项系统性综述和荟萃分析研究发现，触摸干预对人体的生理、心理有多方面益处。
触摸可以显著改善身心健康
来自德国波鸿鲁尔大学的研究人员对212项研究进行了系统综述和荟萃分析，共涉及12966人，以探索触摸的健康益处。分析内容包括触摸干预对身心健康的影响，以及一些影响干预效应的调节因素，包括不同形式之间的触摸，例如人与人之间、人与动物之间、人与物之间，或者熟人之间以及陌生人之间等的触摸，对身心健康都会产生怎样的影响，尤其还重点关注了触摸对成人和对幼儿之间的影响。
对于成人，触摸能显著改善心理健康，比如缓解焦虑和抑郁，减轻疲劳感和疼痛感；同时对生理健康也有正面效果，体现在适度降低舒张压和收缩压，优化流动性并减少应激激素皮质醇水平。虽然触摸对睡眠和心率的直接影响较小，但对整体健康仍有积极贡献。
对于新生儿，触摸的作用更为显著。主要表现为：有助于调控皮质醇水平、促进肝酶活动、改善呼吸功能、维护体温平衡以及增加体重等，以促进婴儿健康发育。
可是，假如身边没有同伴可以拥抱你、触摸你怎么办？研究人员进一步分析发现，与物体或者机器人的触摸对身体健康益处同样有效。研究发现，人和物体触摸带来的生理健康益处的结果与人是相似的，但是被人触摸时，对心理健康的益处更大。
此外，研究还发现，成年人在被不同熟悉程度的人触摸时，触摸产生的效果是相似的。但是对于新生儿来说，父母触摸带来的益处明显大于陌生人的触摸。
触摸头部带来的健康益处最大
至于不同的触摸方式是否会影响成年人或新生儿的身体及心理健康获益，研究也分别对其进行了深入探究。
在日常生活中，我们接触到的抚触干预类型繁多，其中最为常见的便是按摩疗法和针对新生儿的袋鼠式护理（指像有袋的动物一样将新生儿直立地贴在父母的胸口）等。然而，当对这些不同类型的触摸方式进行比较时，研究人员并未发现它们在健康益处方面存在显著的区别。
但研究发现，触摸头部所带来的健康益处显著高于触摸手臂。相较于身体健康的益处，触摸手臂对心理健康的改善效果较差；相较于触摸躯干，触摸头部对身体健康的益处显著增加。因此，触摸头部，如面部或头皮按摩，可能会带来尤为突出的健康益处。
对于成年人来说，在以上的研究中触摸的中位数是20分钟。触摸干预的平均次数是4次，每次干预之间平均间隔2.3天。对于新生儿来说，在研究中触摸的中位数是17.5分钟，触摸干预的平均次数是7次，每次干预之间平均间隔1.3天。
理想的干预方案是每次时间不必太长，但应尽量保持在平均数附近，因为很少有干预措施持续时间少于5分钟。但从临床研究上看，增加每次触摸持续时间并没有起到改善的效果。而增加触摸的频率，进行多频次触摸效果更加显著，如一天接受触摸5次会比一次触摸50分钟效果更好。
这可能是由于触摸对交感神经系统和下丘脑—垂体—肾上腺轴的习惯效应，最终导致接触时间越长，效果越弱；或者随着持续时间的增加，触摸带来的愉悦程度降低。
触摸可以胜过任何“灵丹妙药”
人的一生都离不开触摸，不仅仅是为了亲情和爱情，更是为了健康。
随着现代医学的发展，早产儿的存活率大大提高，但也出现了很多问题。早产儿一般会被转移到重症监护治疗病房里，与母亲分开。这导致他们在出生后的几周内都感受不到母亲的爱抚。同正常的新生儿相比，早产儿容易出现种种健康问题，如智力发展缓滞、神经发育延迟、免疫功能低下等，这些问题甚至会影响他们的一生。长大以后，他们更容易出现各种心理疾病。此外，罹患2型糖尿病、心脏病和肥胖的风险也增高。
临床试验发现，如果早产儿每天接受护士两次15分钟的抚摸，15天后，可以显著降低应急激素（皮质醇）的分泌，睡眠的质量和数量都有提升。
对于成人，多次临床试验显示，触摸治疗或按摩对很多疾病有着显著的疗效，如疼痛、抑郁、焦虑、失眠……甚至对癌症患者接受放疗或化疗后的恢复都有帮助。
触摸在医学中的重要性不仅仅局限在治疗方面。美国斯坦福大学的研究人员指出，随着当代医学技术、各种诊断方法和电子监测手段的发展，医生和患者之间的交流与接触越来越少。但任何技术都不能取代医生和患者间面对面的“望闻问切”。当医生捧起患者的手仔细观察时，用听诊器倾听其心跳时，用手挤压患者腹部感觉内部器官是否异常时，他们不但有可能检测出容易被医学成像技术、分子诊断方法所忽视的问题，更重要的是形成一条纽带，增加一种仪式感。其传递的信息就是：无论发生什么，我都会在这里，关心你，帮助你，永不放弃。
其实，无论是稚嫩的婴儿，还是白发苍苍的老者，触摸干预都能为人生各阶段的人们带来生理和心理上的双重健康获益。它不仅仅满足了感官的愉悦，更是一种深入心灵的疗愈。所以，生活中的我们也应该经常去看望一下父母，多拥抱他们；在家的时候，多亲亲孩子，多抚摸他们；和自己的另一半，“执子之手，与子偕老”永远是最理想的境界。
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记者 || 董超
原标题：《触摸和拥抱，有益健康》
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