最近，每当听到世界上的新闻，我总是感到恐惧和焦虑。总是有新的战争，更多的伤亡，气候状况日益恶化，以及对人工智能或政治的担忧。现在，人们常常在观看、阅读或听到更黑暗的新闻时感到一种迫在眉睫的厄运。互联网影响者称之为“末日主义”。
据美国精神病学协会在五月发布的年度心理健康调查，70%的成年人表示他们为当前的事件感到焦虑。
“我认为千禧一代及更年轻的人群，特别是Z世代，正在感受到气候变化、政治不稳定以及对政治和环境努力的愤世嫉俗的影响，”加州大学洛杉矶分校语言人类学教授诺玛·门多扎·邓登说。
社交媒体和主流媒体对气候变化的讨论通常集中在警告，而很少强调解决方案。结果就是人们关心的气候变化却无法想到解决问题的办法或缓解气候危机的步骤。当希望被提供时，人们开始相信他们有更大的解决问题应对危机的能力。
“如果希望的定义是相信未来会更好，而且我们有力量使它成为现实，那么对于末日主义的说法是，‘当今天的好日子已经是最好的时候，明天只会更糟’，等等。”Hellman说。
根据2021年的研究，接收过多的信息会导致压力、疲劳和精力耗竭。这种信息过载不仅会增强不确定感（在这种情况下就是厄运感），还可能导致负面情绪和抑郁症状。
Hellman说：“研究已经明确表明，我们看到了抑郁症和焦虑症的极大增加，特别是在年轻人中，以及从COVID中出来之后。希望的概念是一种社会礼物，也就是说，希望是在我们彼此之间的关系中形成和加强的。在COVID期间，隔离情况加剧了，所以我认为这极大地影响了这些问题。”
近年来，网络来源将气候变化描述为灾难性的、迅速的、紧迫的、不可逆转的和混乱的。这些词语用于强调对气候危机的担忧，但也会导致读者在评估自身立场时感到无助和不知所措。Maxwell Boykoff在2011年的书《谁代表气候发声？气候变化的媒体报道是有意义的》中指出。
社交媒体信息和负面新闻报道可能会导致末日主义的感觉。同一项2008年的研究显示，经常接触全球变暖或气候变化内容的人报告了更强烈的无效率感或无法达成目标的感觉。
这是因为这些信息可能产生回音室效应，即信息交流形成一个封闭的循环，缺乏不同的观点。
回音室在社交媒体中尤为普遍。个人可能会发现自己身处在线社区中，鼓励分享相似的观点或语调的语言，这就是短语依赖于说话的音调和语气。“在这个时候，一个词组会触发一系列与这个词相关的词，”门多扎·邓登说。
例如，“一切都注定要失败”或者“太迟了”。这种模式也延伸到了末日主义的俚语中，包括用“笑”代替“哭”，“死”或“尖叫”。网络用户还倾向于分享带有悲剧色彩的meme，比如一个爆炸和一个平面角色说：“一切都好”，带有讽刺意味。
使用这些短语可能会“启动”或触发与这些词语相关的在你头脑中的一系列词语。
然而，年轻一代也有将一些负面的词语和短语转为幽默的现象。“对我来说，‘I'm dead’等同于笑声。”门多扎·邓登说。因此重要的是要记住并非所有人使用末日主义的俚语都导致负面情绪。
为了有效管理迫在眉睫的厄运的症状，根据Hellman的观点，最重要的是专注于制定并遵循特定的短期目标而不是宽泛的未来目标。例如，与其设定一年的阅读目标，不如设定一周阅读一章短书的短期目标。
“这属于我们使用的一种框架叫作‘希望产生希望’。当你在短期步骤中体验到成功时，它会增强你对未来的信心。” Hellman说。