正确认识老年人
身体的退行性变化
老年心理健康知识科普（一）
在人口老龄化趋势下，关注老年人心理健康的重要性愈发凸显。为贯彻落实省委老干部局《关于做好关心关爱离退休干部心理健康工作的指导意见》部署要求，广泛宣传普及老年人心理健康知识，即日起，衢州市老干部党建服务中心将开设心理健康知识科普专栏，每周一期，引导广大离退休干...
正确认识老年人
身体的退行性变化
老年心理健康知识科普（一）
在人口老龄化趋势下，关注老年人心理健康的重要性愈发凸显。为贯彻落实省委老干部局《关于做好关心关爱离退休干部心理健康工作的指导意见》部署要求，广泛宣传普及老年人心理健康知识，即日起，衢州市老干部党建服务中心将开设心理健康知识科普专栏，每周一期，引导广大离退休干部、其家庭成员及全社会树立正确的心理健康观念，营造有利于老年群体心理健康的良好环境。
本期话题：
正确认识老年人身体的退行性变化
人的各项身体机能随着年龄增长出现退行性变化，这是自然规律，是正常的现象。
1
感知觉减退
在各种心理活动中，感知觉的变化最明显。55岁后出现相当急剧的视觉衰退，60岁以后出现听觉和味觉的衰退。
2
记忆力衰退
一般来说，中年以后记忆力会有一个衰退阶段，到70岁后，会出现另一个较为明显的衰退阶段。
3
性格固定化
由于每个人的生活经历、教育程度、财务状况不同，老年人性格有不同方面的表现。
4
情绪不稳定
自控能力差，易动怒易哭泣；或经常产生抑郁、焦虑、孤独感、自闭和对死亡的恐惧等心理；或冷漠、消极。
5
意志的变化
随着年龄的增长，克服困难的勇气和毅力将会减弱。表现为缺乏果断性、犹豫不决，主观固执、独断专行，意志削弱、自卑自怨。
6
运动能力下降
人体的“零部件”由于长期磨损而出现老化，容易疲劳，动作迟缓，不愿多活动。
以上的这些变化，极大影响老年人的生活感受。我们无法完全避免身体的自然老化，也不得不面对生活、家庭的变故和矛盾，唯有正确对待。
保持健康心态的小妙招
1.合理饮食，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白等，控制糖盐摄入。
2.保证充足睡眠，建立规律时间表，营造良好睡眠环境，睡前减少电子设备使用，以使大脑更快进入睡眠状态。
3.重拾年轻时的兴趣爱好，或探索新领域，学习新技能，让生活充满乐趣。
4.适度运动，选择适合的方式如散步、太极拳、瑜伽等，定期锻炼。
5.保持乐观心态，积极看待问题，学会感恩，回忆美好并向他人表达感恩；接受变化，适应身体和生活环境变化，尝试新事物和新的生活方式。
6.积极参与社交活动，与家人保持联系，沟通交流、参与家庭决策；拓展社交圈子，参加社区活动和兴趣小组；维护良好人际关系，倾听理解他人，主动关心他人。
希望每一位老年朋友都能关心关注自己的身心健康，享受美好人生。
供稿单位：市老干部党建服务中心